引き寄せの法則のやり方

仕事も健康も恋愛も 人生を変える「15分瞑想」がスゴイ

 

仕事も 健康も 恋愛も! 人生を劇的に変える 「15分瞑想」がすごい

 

 

 人生を変える「15分瞑想」

こんにちは!

1日15分で 人生が変わったらスゴイですね。

 

「1日15分だけ 集中するだけでストレスが減り人生の目標や 願望が叶う」

 

そんな ことが 可能らしいです。

 

今回は 効果抜群「15分瞑想」をご紹介します。

 

スティーブジョブズや、ビルゲイツ、松下幸之助、イチロー、

マイケル・ジョーダン ジョージ・ルーカスなど

世界の著名な成功者の人たちは 瞑想を習慣化していたそうです。

<瞑想の効果>

■ポジティブ思考になる

一週間 毎日 続けると ネガティブな思考が減り、

ポジティブな思考に変化していくという 調査結果があるそうです。

 

■決断力が上がる

1日15分の瞑想を行うと 合理的な決断が

できるようになるという論文があるそうです。

 

■ストレスが軽減される

マサチューセッツ工科大学とハーバード大学の神経科学者らによると

瞑想をすることで 脳と体をリラックスさせ 

ストレスを鎮めるアルファ波が増加すると発表しています。

 

■脳が活性化する

同じく アルファ波は 脳の活性化を促進する働きがあります。

 

 

 

■老化防止

血液検査の結果 瞑想を続けている人は老化につながる

細胞の老化の進みが おそいことが わかったそうです。



■記憶力が高まる

瞑想をすることで 脳内器官の海馬が大きくなるという

データがあります。

 

海馬は 記憶を司る中枢です。 

 

瞑想を続けていると 記憶力がアップしたり 

認知症予防を防止する 効果があります。

■不眠が改善される

不眠の原因である ストレスや 脳の緊張 不安感は 

瞑想によるリラックス効果によって軽減されるため 

よい睡眠をとりやすくなります。

 

その他にも 

 

・集中力が上がる

 

・免疫力が上がる

 

・対人関係のストレスが軽減される

 

・細胞の活性化により若返る など 

 

15分の瞑想をすることで得られるメリットは 沢山あります。

 

<瞑想のやり方>

瞑想の方法は 難しく考えず

基本は

ゆっくりと呼吸する事に集中します。

 

楽な姿勢をとって
(椅子に座っても 横になってもいいです)

腹式呼吸をゆっくりします。

 

ゆっくり4秒かけて 息を吸い

6秒かけて 息を吐くと やりやすいです。

 

意識が 他の雑念に向いても

呼吸を数えることに 戻せばOKです。

 

最初は 15分が長いと感じたら

5分だけでも 充分 効果は得られるそうです。

大事な事は 毎日 続ける事です。

 

まずは 21日間 続けると習慣になり

瞑想の効果を 実感するとのことです。

 

 

世界中が 注目している 

瞑想の効果を 是非 自分の体で 感じてみたいですね。



私の体験 15分 瞑想をやってみました

「瞑想は いいですよ」 ということは よく 耳にしていたのですが

じっと静かに 同じ態勢をとっていることが あまり得意ではないので

「自分には向いていないな」と 勝手に思っていました。

 ↑ 引き寄せの法則的には なんでも 先入観なしに いいと思う事は

   トライしたほうがいいです。 反省。

 

そして 15分瞑想 やりはじめています。

感想は  「とても いいです。」

 

朝 起きて カーテンと窓を開けてから スマホで 15分にタイマーを設定して

ソファーの上に あぐらをかいて 一応 ヨガや 座禅ぽく 手をおへその前で組んで

目を閉じました。

 

「15分は 長いかなぁ」と 思いましたが そうは 感じませんでした。

 

1、2、3、4と 空気を 鼻からゆっくり吸って

1,2,3,4,5,6 と数えながら 口からゆっくり 吐きます。

 

やっぱり 途中で ちょっと いろんなこと 考えたりしますが

「あ 戻らなくちゃ」と 呼吸を数えることに 集中しました。

 

思っていたよりも 早く タイマーが 15分を知らせました。

その日の 自分の行動は やっぱり 瞑想をしていないそれまでよりも

ポジティブになってる気がしました。

 

後回しにずっとしていた やらなくてはいけないことも

すんなり 手を付けることが出来ました。

 

これは 本当に いい習慣になるかもしれないですね。

 

瞑想で 精神的な部分の お掃除もしてくれる気がします。

 

これからが 楽しみです。

 

もしも 興味があったら 是非 やってみてください。

今日も 明日も ハッピーでいきましょう。

今日も 最後まで お付き合い頂き ありがとうございました。

 


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