方法

疲れたら 休もう 仕事も勉強も家事も一旦休み

 

疲れたら休んでリフレッシュ 仕事も勉強も家事もそれから。





 

こんにちは

なんとなく 体がだるくて

やる気が起きない事ありますか?

 

それなら 気軽にできて

気分が回復する リフレッシュ方法を

5つご紹介します。

 

仕事や 勉強などで 疲れた方も

是非 やってみてください。

 

 

1 新鮮な空気を吸う

 

窓を開けて 新鮮な空気を入れて 

深呼吸しましょう。

 

地味すぎるかもしれませんが 

これは けっこう効きます。

とにかく 窓を開けてみてください。

深呼吸には とっても いい効果が

たくさんあります。

 

深呼吸がもたらすいいことは

 

 ・やる気が出る

 ・集中力が アップする

 ・疲労回復がはやくなる

 

  眠気も 飛んじゃいますね。

  いいことばかりで 一番 気軽で出来る

  リフレッシュ方法じゃないでしょうか。

 

2 「目に蒸しタオル」

  タオルで 温パック 気持ちいいですよ。

 

  【作り方】

 

  タオルを水で濡らして 絞って

  電子レンジ(500W~600W)で

  30秒~1分程度 チン する。

 

  取り出したばかりは熱いので 

  ちょっと 両手で角を

  つまんで 振りながら熱をとって

  適度な温度になったら  

  目にあてる大きさに折って

  顔を上にした状態で 両目の上に 

  タオルを置く。

 

  仰向けに 寝たり 

  椅子の背もたれに寄りかかって 

  顔を上にして  タオルをのせたまま

  しばらく じっと あてる。

 

  これは 超 気持ちいいです。

 

3 「炭酸水」を飲む

  炭酸の しゅわーーっとしたのど越しが

  爽やかで スカッとします。

 

  いつも ミネラルウォーターを

  飲んでいる人も

  たまに 炭酸水で リフレッシュして

  みてください。

 

4 「心地よい音楽を聴く」

 

  集中してる時は BGMは うるさく感じたりも

  しますが  自分の好きなアーティストや

  好きなアニメ 映画の曲 以前よく聴いていた

  曲をかけると 

  気分を切り替えるのには いいですね。



 

5 柔らかいものにさわる

 

  

  家族や 恋人と スキンシップ

  することで 気分が幸せになって

  リフレッシュします。

 

  ペットの ワンちゃん 猫ちゃんを

  なでてもいいでしょう。

 

  癒されますね。

 

  これは 肌が触れ合うことで

  幸せホルモンとも呼ばれるオキシトシンが

  作られるからだそうです。

 

  もしも スキンシップする相手がいなければ

  ぬいぐるみや クッション 枕でも

  いいそうです。

 

以上 仕事や 勉強 家事などで

疲れた時の リフレッシュ方法を

ご紹介しました。

 

疲れていたら 明るい未来も

想像できないですよね。

 

時々 小休止しながら 

元気回復して いきたいですね。

 

今日も 明日も 

ハッピーでいきましょう。

 

最後まで お付き合いいただき

ありがとうございました。

 


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